血液をサラサラにする食べ物

posted in: 血管・血液 | 0

新型コロナウィルスは静脈や動脈に多くの血栓を作ることは分かってきました。https://www.jbpo.or.jp/med/jb_square/covid-19/column_a/pdf/04.pdf

これは発熱が無くても、無症状でも起こりうると言われています。

海外では試験的に退院してから陽性者に抗凝固薬などを処方しているようですが、

結果はまだはっりき分かっておりません。ここで無責任に効くと断言できかねるので、

自分たちで出来る血栓予防を紹介できればと思います。

 

血液をサラサラにする食べ物&飲み物

 

たまねぎ・にんにく←アシリンという物質が血液が固まるのを抑制する働きがあるそうです。
納豆←ナットウキナーゼは血栓を溶かす作用をする物質の働きを活性化すると言われています。
野菜・果物[トマト、赤ピーマン、ブロッコリー、菜の花、キウイ、レモン、ホウレンソウ、ブロッコリー、
アボカド、カボチャ、植物油、ピーナッツ、ごま、アーモンド等]
  ←ビタミンC・Eには抗酸化作用があり、LDLコレステロールの酸化を防ぎ、血流を改善します。
青魚←EPAが中性脂肪を減らしたり、血栓を作りにくくすると言われています。
お酢←クエン酸は血液が固まる際に必要なカルシウムに作用し、血液が固まるのを防ぎます。
緑茶←ガレート型カテキンには脂肪やコレステロールの吸収を抑える働きがあります。
麦茶←香り成分のアルキルピラジンは、血小板にカルシウムが入り込むのを防ぎ、血小板が固まるのを防ぐと
   言われています。
ヒハツ ←香辛料、毛細血管を強くする「ピぺリン」という物質が入っている

 

 

※摂り方に注意

アシリンやナットウキナーゼは熱に弱いので、生のままで食べることをお勧めします。
ビタミンCは水溶性なので、茹でる場合は茹で汁まで食べてください。
ビタミンEは脂溶性のため、少しの油と一緒に摂取すると効果的です。
お茶を淹れるときは80度以上のお湯で。

 

 

 血液をドロドロにする食べ物

 

 

・糖質の多い食べ物
・動物性油脂に多く含まれる飽和脂肪酸を多く含む肉・乳製品
・アルコールの摂りすぎ

 

《参考文献》
ビタミンE
厚生労働省『「統合医療」に係る情報配信等推進事業』 「統合医療」情報発信サイト ビタミンE
https://www.ejim.ncgg.go.jp/pro/overseas/c03/18.html
クエン酸 血液凝固
日本赤十字社 東京都赤十字血液センター クエン酸反応(citric acid reaction)
https://www.bs.jrc.or.jp/ktks/tokyo/special/m6_02_02_08_01_detail67.html
カテキン コレステロール
株式会社伊藤園 研究開発レポート レポート01 茶カテキンの種類で変わる健康効果 ~悪玉コレステロールを低下させる 『ガレート型カテキン』 ~
https://www.itoen.co.jp/company/research/report01/#02
麦茶 血液
カゴメ株式会社 香ばしい麦茶は血液をサラサラにする! ―カゴメ総合研究所がヒトで確認―
https://www.kagome.co.jp/company/news/2004/000396.html
血液サラサラ 薬
国立循環器病研究センター 循環器病情報サービス 血液をさらさらにする薬http://www.ncvc.go.jp/cvdinfo/pamphlet/blood/pamph80.html#Chapter05
EPA 朝
日本薬理学会 時間栄養学とn-3系脂肪酸 日薬理誌(Folia Pharmacol. Jpn.) 151, 34~40(2018)
https://www.jstage.jst.go.jp/article/fpj/151/1/151_34/_pdf
EPA 含有量
文部科学省 日本食品標準成分表2015年版(七訂) 魚介類https://www.mext.go.jp/component/a_menu/science/detail/__icsFiles/afieldfile/2017/12/20/1365343_1-0210r11.pdf
お茶 抽出温度
株式会社伊藤園 お茶百科 お茶のいれ方お茶のおいしさを決める水と温度
http://www.ocha.tv/how_to_brew/water_and_temperature/

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA